Rennsport und Fahrrad News von BrandauBikes

29 Zoll zu 32 Zoll

Thu, 05 Feb 2026 10:59:07 GMT

32 Zoll vs. 29 Zoll: Kommt die nächste Laufrad-Revolution?

32-Zoll-Laufräder werden seit einigen Jahren immer wieder als nächster großer Schritt im Bike-Bereich gehandelt. Doch sind sie wirklich die Zukunft – oder bleiben sie ein Nischenprodukt für Experimente und Spezialanwendungen? In diesem Artikel vergleichen wir 32 Zoll mit dem etablierten 29-Zoll-Standard, werfen einen Blick auf den Markt und ordnen die Einsatzbereiche realistisch ein.

29 Zoll: Der etablierte Allround-Standard

29-Zoll-Laufräder sind heute aus XC-, Trail- und Gravel-Bikes nicht mehr wegzudenken. Die Vorteile sind bekannt:

sehr gutes Überrollverhalten
hohe Laufruhe bei Tempo
große Auswahl an Reifen, Felgen & Ersatzteilen
bewährte Geometrien und Rahmenstandards

Kurz gesagt: 29 Zoll ist ausgereift, vielseitig und für die meisten Fahrer:innen die sicherste Wahl.

32 Zoll: Mehr Rollspeed, mehr Fragezeichen

32 Zoll geht noch einen Schritt weiter. Die Idee dahinter:

noch besseres Überrollen von Hindernissen
mehr Stabilität bei Highspeed
theoretisch effizienter auf langen, schnellen Strecken

Klingt gut – bringt aber auch Herausforderungen mit sich:

❌ Die aktuellen Probleme von 32 Zoll

Gewicht: Felgen, Reifen und Speichen sind schwerer

Steifigkeit: große Durchmesser = höhere Belastung

Kompatibilität: kaum Rahmen, Gabeln oder Standards

Marktverfügbarkeit: sehr begrenzte Auswahl

Einordnung nach Einsatzbereich

�� XC & MTB: Noch kein klarer Durchbruch

Im Cross-Country gibt es bereits erste Tests mit 32 Zoll – vor allem im Elite- und Prototypenbereich.

Die Ergebnisse zeigen:

Vorteil bei sehr schnellen, offenen Kursen

Nachteile bei Handling, Beschleunigung und Agilität

aktuell nur sinnvoll für sehr große Fahrern

�� Fazit XC:

Interessant, aber noch nicht bereit für den Massenmarkt.

�� Gravel: Das spannendste Einsatzfeld

Hier wird es wirklich interessant – und das deckt sich mit deiner Einschätzung:

Für Gravel: ja – wenn leicht und stabil.

Gravelbikes profitieren besonders von:

gleichmäßigem Untergrund
langen Distanzen
konstanter Geschwindigkeit

Wenn es Hersteller schaffen, leichte und ausreichend steife 32-Zoll-Laufräder zu bauen, könnten sie hier echte Vorteile bringen – vor allem für Ultra-Distance, Bikepacking und schnelle Schotterpisten.

�� Fazit Gravel:

Großes Potenzial, sobald Gewicht und Stabilität passen.

Kommen 32-Zoll-Laufräder wirklich auf den Markt?

Kurzfassung: Ja – aber langsam und selektiv.

Was aktuell realistisch ist:

kleine Serien
Testplattformen für Profis
Custom-Aufbauten für sehr große Fahrern
erste Gravel-Experimente

Was noch fehlt Februar 2026:

Serienreifen von großen Herstellern
passende Rahmen Geometrien
klare Standards (Achsen, Gabeln, Freigaben)

Zwischenfazit: 32 Zoll vs. 29 Zoll

Kriterium 29 Zoll 32 Zoll

Marktverfügbarkeit ⭐⭐⭐⭐⭐ ⭐

Gewicht ⭐⭐⭐⭐ ⭐⭐

Laufruhe ⭐⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐⭐⭐

Handling ⭐⭐⭐⭐ ⭐⭐

Zukunftspotenzial ⭐⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐

Fahrtechnik gewinnt

Sun, 20 Oct 2024 20:14:34 GMT

Elisabeth Brandau gewinnt erneut in Schneisingen, Schweiz: 2. Sieg im Cyclo-Cross Cup

Elisabeth Brandau triumphiert erneut! Beim zweiten Rennen des Cyclo-Cross Cups in Schneisingen, Schweiz, holte sie sich den Sieg und festigte ihre Gesamtführung. Nachdem sie bereits das erste Rennen für sich entscheiden konnte, fuhr sie auch diesmal in ihrem Führungs-Trikot aufs Podium. Ihr Erfolgsgeheimnis: Fahrtechnik siegt.

Trotz der hohen beruflichen Anforderungen und der Verantwortung als Mutter von zwei Kindern, konzentrierte sich Elisabeth mit Unterstützung ihres Schweizer Trainers Reto auf das Wesentliche: die Fahrtechnik. Reto stand an beiden Renntagen überall an der Strecke, um Elisabeths jahrelanges Wissen in der Praxis umzusetzen. Das Ergebnis? Sie fuhr nicht nur schneller, sondern auch entspannter und mit mehr Leichtigkeit.

Elisabeth betonte nach dem Rennen, wie wichtig es ist, die richtigen Partner an der Seite zu haben und die richtigen Techniken zu kennen. Ihre über Jahrzehnte perfektionierte Fahrtechnik im Cyclo-Cross und Gravel macht sie zur Besten in der DACH-Region.

Dein Weg zur perfekten Fahrtechnik mit Elisabeth Brandau

Möchtest auch du deine Fahrtechnik verbessern? Dann hast du die Chance, an Elisabeths Technik-Tagen teilzunehmen oder sie direkt über Brandau Bikes zu buchen. Lerne von der Expertin und werde selbst zum Technik-Ass auf deinem Bike!

Dein Brandau Bikes Team

Wintertraining so bleibst du fit?

Fri, 11 Oct 2024 13:02:18 GMT

Wintertraining - ist die Grundlage für den Sommer

Wintertraining auf dem Fahrrad – So bleibst du fit in der kalten Jahreszeit

Der Winter muss nicht das Ende deiner Fahrradsaison sein! Auch bei kalten Temperaturen und widrigen Witterungsverhältnissen kannst du dein Training fortsetzen und fit bleiben. Hier sind einige Tipps, wie du das Beste aus deinem Wintertraining herausholst.

1.1 Die richtige Kleidung – Schicht für Schicht

Im Winter ist das A und O die richtige Kleidung. Ein Schichtsystem bietet die beste Möglichkeit, dich warm und trocken zu halten. Eine gute Basis-Schicht sollte aus einem atmungsaktiven Material bestehen, das den Schweiß vom Körper wegleitet. Darüber folgt eine isolierende Schicht, die die Wärme speichert, und als äußere Schicht schützt eine wind- und wasserdichte Jacke vor den Elementen.

Wichtig ist auch der Schutz der Extremitäten: Thermo-Handschuhe, eine winddichte Mütze unter dem Helm und dicke Socken sorgen dafür, dass deine Hände, Füße und Kopf nicht auskühlen. Bei eisigen Temperaturen sind auch Überschuhe für Radschuhe sinnvoll, um die Füße warm zu halten.

Geheimtipp von Elisabeth Brandau: Wenn es nass ist, zieht Elisabeth immer TopHit 3L Plastik Tüten über die Socken bevor sie in die Schuhe einsteigt. Zudem Lammfell Sohlen mit Alufolie unterlegt oder elektronische Heizsohlen!

1.2 Pflege und Wartung des Fahrrads im Winter

Im Winter ist dein Fahrrad besonders anfällig für Schmutz, Salz und Feuchtigkeit, was die Lebensdauer von Kette, Schaltung und Bremsen verkürzen kann. Daher solltest du regelmäßig:

Die Kette ölen, um Korrosion zu verhindern.

Dein Fahrrad nach jeder Ausfahrt gründlich reinigen.

Winterreifen oder zumindest Reifen mit stärkerem Profil verwenden, um besseren Grip zu haben, vor allem auf nassen oder rutschigen Straßen.

Zusätzlich ist es empfehlenswert, Schutzbleche zu montieren, um dich vor dem aufgewirbelten Wasser und Dreck zu schützen.

1.3 Indoor-Alternativen

Für besonders kalte oder gefährliche Tage kannst du auf das Indoor-Training ausweichen. Rollentrainer oder Smart-Trainer bieten dir die Möglichkeit, dein Radtraining in den eigenen vier Wänden zu absolvieren. Moderne Smart-Trainer lassen sich sogar mit Apps wie Zwift oder TrainerRoad verbinden, um ein virtuelles Trainingserlebnis zu bieten.

Das Intervalltraining auf dem Rollentrainer kann eine gute Möglichkeit sein, deine Leistungsfähigkeit auch im Winter zu steigern, da es in kürzerer Zeit intensive Trainingsreize setzt.

1.4 Anpassung des Trainingsplans

Im Winter ist es oft schwieriger, die gewohnten langen Ausfahrten zu absolvieren. Konzentriere dich daher mehr auf Intensität statt auf Dauer. Intervalltraining eignet sich perfekt, um kurze, aber intensive Einheiten zu absolvieren, die dir helfen, deine Fitness zu verbessern, auch wenn du nicht so lange im Sattel sitzt wie im Sommer.

Denke auch daran, dass der Winter eine gute Zeit ist, um an deinen technischen Fähigkeiten zu arbeiten, z. B. an deiner Fahrtechnik, deiner Effizienz beim Treten und deiner Kurventechnik.

1.5 Fazit

Mit der richtigen Ausrüstung und den passenden Trainingsmethoden musst du auch im Winter nicht auf dein Radtraining verzichten. Investiere in gute Winterkleidung, halte dein Fahrrad sauber und gut gewartet, und nutze Indoor-Alternativen an besonders kalten Tagen. So bleibst du fit und bist bestens vorbereitet für die kommende Fahrradsaison!

Top Ten Fahrrad Zubehör für den Herbst

Fri, 11 Oct 2024 13:02:12 GMT

Es macht das Leben auf dem Fahrrad einfacher

Top 10 Fahrrad-Accessoires für den Herbst

Der Herbst bringt nicht nur farbenfrohe Landschaften, sondern auch wechselhaftes Wetter und frühere Dämmerung. Damit du auch in dieser Jahreszeit sicher und komfortabel unterwegs bist, sind die richtigen Fahrrad-Accessoires unverzichtbar. Hier sind die Top 10 Accessoires, die deine Herbstfahrten noch besser machen:

1 Fahrradbeleuchtung

Mit den kürzeren Tagen ist eine gute Beleuchtung entscheidend. Investiere in helle Front- und Rücklichter, die auch bei Nebel und Regen gut sichtbar sind. LED-Leuchten bieten eine lange Akkulaufzeit und ausreichend Helligkeit.

2 Schutzbleche

Nasses Laub und Regen sind im Herbst keine Seltenheit. Schutzbleche schützen dich und dein Fahrrad vor aufspritzendem Wasser und Matsch. Es gibt sie in verschiedenen Varianten, von fest montiert bis abnehmbar.

3 Wasserdichte Fahrradtaschen

Für den Alltag oder längere Touren sind wasserdichte Fahrradtaschen ein Muss. Sie halten deine Ausrüstung trocken, egal wie das Wetter spielt. Auch kleinere Taschen für Werkzeuge oder Wertsachen sind praktisch.

4 Fahrradjacke

Eine wasserdichte und winddichte Fahrradjacke schützt dich vor den Elementen und sorgt dafür, dass du bei wechselhaftem Herbstwetter trocken und warm bleibst. Atmungsaktive Materialien verhindern, dass du überhitzt.

5 Radhandschuhe

Wind- und wasserabweisende Radhandschuhe sind besonders wichtig, um deine Hände warm und trocken zu halten. Sie bieten nicht nur Komfort, sondern auch besseren Grip, selbst bei Nässe.

6 Reflektoren und reflektierende Kleidung

Im Herbst wird es früher dunkel, daher sind zusätzliche Reflektoren und reflektierende Kleidung unerlässlich. Ein reflektierender Rucksack oder reflektierende Aufkleber auf deinem Fahrrad erhöhen deine Sichtbarkeit im Straßenverkehr.

7 Thermoflasche

Im Herbst werden die Temperaturen kühler. Eine Thermoflasche hält deine Getränke warm, egal ob du heißen Tee oder Kaffee mitnimmst. Auch bei längeren Touren bleibt dein Getränk auf der richtigen Temperatur.

8 Fahrradschloss

Auch im Herbst sollte dein Fahrrad gut gesichert sein. Investiere in ein hochwertiges Fahrradschloss, das Langfingern keine Chance lässt. Ein robustes Bügelschloss oder ein Kettenschloss sind hier empfehlenswert.

9 Lenkertasche

Eine Lenkertasche bietet schnellen Zugriff auf Dinge wie dein Handy, Schlüssel oder Snacks. Es gibt Modelle mit wasserdichten Hüllen, sodass deine Elektronik auch bei Regen sicher bleibt. Hier gibt es von Poc super Sachen.

10 Fahrradpumpe, Flickzeug oder Inliner in die Reifen

Pannen passieren – besonders im Herbst, wenn spitze Äste und Steine häufiger auf den Wegen liegen. Eine Mini-Fahrradpumpe und ein Flickzeug sollten daher immer zur Grundausstattung gehören.

Fazit

Mit diesen Top 10 Accessoires bist du für jede Herbstfahrt bestens ausgerüstet. Sie sorgen nicht nur für mehr Komfort, sondern auch für Sicherheit und Funktionalität, sodass du auch in der goldenen Jahreszeit sorgenfrei in die Pedale treten kannst.

Im Winter Mountainbiken

Fri, 11 Oct 2024 13:02:11 GMT

Winter, Regen... Schnee Mountainbiken

Mountainbikes im Winter – Pflege und Wartung bei Schnee und Kälte

Auch im Winter müssen Mountainbikes nicht in die Garage gestellt werden. Mit der richtigen Pflege und Wartung kannst du dein Bike auch bei Schnee, Matsch und Kälte problemlos nutzen und lange Freude daran haben. Der Winter stellt jedoch besondere Anforderungen an dein Mountainbike, da Schmutz, Salz und Feuchtigkeit das Material belasten. In diesem Artikel erfährst du, wie du dein Mountainbike winterfest machst und es während der kalten Jahreszeit optimal pflegst.

1 Warum Winterpflege so wichtig ist

Im Winter sind die Straßen und Trails oft nass, matschig und salzig. Das kann dem Material deines Mountainbikes stark zusetzen. Salz und Feuchtigkeit können zu Rost und Korrosion an Kette, Schaltung und Bremsen führen. Um das zu verhindern, solltest du dein Bike regelmäßig warten und reinigen. Eine gute Pflege ist besonders wichtig, um die Lebensdauer deines Bikes zu verlängern und deine Sicherheit auf den winterlichen Trails zu gewährleisten.

2 Vorbereitungen für den Wintereinsatz

Bevor du dich mit deinem Mountainbike in den Schnee wagst, solltest du ein paar Vorbereitungen treffen:

Winterreifen oder Spikereifen: Bei Schnee und Eis bieten Spikereifen oder Reifen mit besonders grobem Profil besseren Halt und verhindern das Wegrutschen. Bei weichem Schnee und matschigen Trails können breitere Reifen mit weniger Luftdruck ebenfalls für mehr Traktion sorgen.

Schutzbleche: Um dich und dein Bike vor dem schlimmsten Dreck zu schützen, lohnt es sich, Schutzbleche zu montieren. Sie verhindern, dass Schmutz und Wasser auf Rahmen und Komponenten spritzen.

Schmiermittel: Im Winter ist es besonders wichtig, die Kette regelmäßig zu schmieren. Verwende ein spezielles Kettenöl für feuchte und kalte Bedingungen, da es länger hält und besser vor Feuchtigkeit schützt.

Bremsbeläge prüfen: Schmutz und Nässe setzen den Bremsen stark zu. Überprüfe regelmäßig den Zustand der Bremsbeläge und wechsle sie, wenn sie abgenutzt sind.

3 Regelmäßige Reinigung und Pflege

Nach jeder Winterfahrt solltest du dein Mountainbike gründlich reinigen:

Fahrradwäsche: Verwende einen sanften Wasserstrahl (kein Hochdruckreiniger), um den gröbsten Dreck und Salzreste vom Bike zu entfernen. Achte besonders auf die Kette, das Schaltwerk und die Bremsen.

Trocknen und Schmieren: Nach der Reinigung ist es wichtig, das Bike gründlich zu trocknen, um Rostbildung zu verhindern. Trockne die Kette, das Schaltwerk und andere empfindliche Teile mit einem sauberen Tuch ab und trage anschließend frisches Kettenöl oder ein Schmiermittel für Schaltkomponenten auf. Wir setzten seit Jahren zb. auf die Marke Brunox

Lager und Dichtungen prüfen: Nässe und Matsch können in die Lager eindringen und diese beschädigen. Achte darauf, dass die Lager und Dichtungen intakt sind und kein Wasser eingedrungen ist.

4 Fahrtechnik im Winter

Das Fahren im Winter erfordert eine angepasste Technik:

Langsamere Kurvenfahrten: Bei nassen und rutschigen Bedingungen solltest du in den Kurven langsamer fahren und dein Gewicht mehr auf das Vorderrad verlagern, um mehr Kontrolle zu haben.

Frühzeitig bremsen: Wegen des längeren Bremswegs auf Schnee und Eis solltest du frühzeitig und sanft bremsen. Vermeide es, zu stark an den Bremshebeln zu ziehen, da das die Räder blockieren kann.

Niedriger Reifendruck: Senke den Luftdruck in den Reifen leicht ab, um mehr Grip zu haben. Ein niedrigerer Druck sorgt dafür, dass sich der Reifen besser an den Boden anpasst und nicht so leicht wegrutscht.

5 Winterbike oder Alltagsbike?

Manche Radfahrer entscheiden sich dafür, im Winter ein spezielles Winterbike zu nutzen, um ihr Hauptbike zu schonen. Dieses Winterbike ist oft mit günstigeren oder weniger empfindlichen Komponenten ausgestattet und kann den widrigen Wetterbedingungen besser standhalten. Wenn du dein Mountainbike das ganze Jahr über fährst, kann diese Option eine Überlegung wert sein, um dein Bike vor langfristigen Schäden zu bewahren.

6 Fazit

Mit der richtigen Vorbereitung und Pflege kannst du auch im Winter mit deinem Mountainbike auf den Trails unterwegs sein. Achte auf spezielle Winterreifen, regelmäßige Reinigung und den Einsatz geeigneter Schmiermittel, um dein Bike vor den Elementen zu schützen. Und vergiss nicht, deine Fahrtechnik den winterlichen Bedingungen anzupassen – dann steht dem Winterspaß auf zwei Rädern nichts im Weg!

Warum ein Bikefitting sinnvoll ist?

Wed, 09 Oct 2024 13:02:12 GMT

Unsere Spezialität ist die Kombination von Therapeut und Bikefitter

7. Das perfekte Bikefitting – Warum eine gute Sitzposition entscheidend ist

Egal, ob du ein Freizeitfahrer oder ein ambitionierter Radsportler bist – die richtige Sitzposition auf deinem Fahrrad kann den Unterschied zwischen einem komfortablen Fahrerlebnis und Schmerzen oder Verletzungen ausmachen. Bikefitting hilft dir, deine Sitzposition optimal an deine Körperstruktur und Fahrgewohnheiten anzupassen. In diesem Artikel erfährst du, warum ein professionelles Bikefitting so wichtig ist und welche Vorteile es dir bringt.

1 Was ist Bikefitting?

Beim Bikefitting wird dein Fahrrad auf deine Körpermaße und deinen Fahrstil abgestimmt. Dabei geht es nicht nur um die Sattelhöhe, sondern auch um die Lenkerposition, die Pedalstellung und die Rahmengröße. Ziel ist es, eine ergonomische Sitzposition zu finden, die deine Leistung verbessert, Verletzungen vorbeugt und den Fahrkomfort maximiert.

2 Warum ist eine gute Sitzposition so wichtig?

Eine schlecht angepasste Sitzposition kann zu vielen Problemen führen:

Rückenschmerzen: Eine falsche Sattelhöhe oder zu weit nach vorne geneigter Lenker kann den unteren Rücken belasten.

Knieschmerzen: Eine zu niedrige oder zu hohe Sattelhöhe beeinflusst die Kniewinkel und kann zu Überlastung führen.

Nackenschmerzen und taube Hände: Eine unpassende Lenkerhöhe kann zu Nackenverspannungen führen, während falsch eingestellte Griffe zu Druck auf den Händen führen können.

Effizienzverlust: Ohne die richtige Position verlierst du Kraft und Effizienz beim Treten, was deine Leistung beeinträchtigen kann.

3 Der Bikefitting-Prozess

Ein professionelles Bikefitting besteht aus mehreren Schritten:

Körperliche Vermessung: Zunächst werden deine Körpermaße aufgenommen. Hierzu gehören Beinlänge, Hüftwinkel, Schulterbreite und Beweglichkeit. Diese Informationen sind entscheidend, um die perfekte Sitzposition zu finden.

Fahrradanpassung: Basierend auf den Messungen wird dein Fahrrad so eingestellt, dass es perfekt zu deiner Anatomie passt. Dazu gehören die Anpassung der Sattelhöhe, die Position des Lenkers und die Ausrichtung der Pedale.

Testfahrt und Feinjustierung: Nach der ersten Einstellung erfolgt eine Testfahrt, um zu überprüfen, ob alles passt. Kleine Anpassungen werden vorgenommen, bis die Sitzposition optimal ist.

Ergonomische Optimierung: Neben der Position des Fahrrads werden auch Elemente wie die Lenkergriffe, der Sattel und die Pedale überprüft und gegebenenfalls ausgetauscht, um den Komfort weiter zu erhöhen.

4 Wer braucht ein Bikefitting?

Grundsätzlich kann jeder Radfahrer von einem Bikefitting profitieren. Besonders wichtig ist es für:

Sportliche Fahrer: Wer regelmäßig oder intensiv fährt, kann durch die richtige Sitzposition nicht nur Verletzungen vermeiden, sondern auch seine Leistung steigern.

Radfahrer mit Schmerzen oder Beschwerden: Wenn du bereits unter Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Knieschmerzen leidest, kann ein Bikefitting dabei helfen, die Ursachen zu finden und zu beheben.

Neueinsteiger und Freizeitfahrer: Auch wer nur gelegentlich fährt, sollte auf eine gute Sitzposition achten, um das Fahrerlebnis angenehmer zu gestalten und langfristige Beschwerden zu vermeiden.

5 Vorteile des Bikefittings

Ein professionelles Bikefitting bringt viele Vorteile:

Vermeidung von Verletzungen: Durch die korrekte Anpassung des Fahrrads kannst du häufige Überlastungsprobleme und Schmerzen vermeiden.

Komfort: Mit der richtigen Einstellung fühlt sich jede Fahrt komfortabler an – auch längere Touren werden entspannter.

Leistungssteigerung: Mit einer besseren Sitzposition kannst du deine Kraft effizienter auf das Pedal bringen und so deine Leistung steigern.

Langfristiger Nutzen: Einmal gut eingestellt, wirst du lange von den Vorteilen des Bikefittings profitieren.

Unser Therapeuten Bikefitting beinhaltet:

Ein Bikefitting macht für uns nur dann Sinn, wenn wir einen gut eingestellten Körper an das Fahrrad anpassen und nicht versuchen, ein Fahrrad an einen Beschwerdekörper anzupassen, dessen Ursachen möglicherweise nicht vom Fahrrad ausgehen. Deshalb führen wir zuerst eine körperliche Analyse durch, die von einem erfahrenen Therapeuten begleitet wird. Dabei prüfen wir Mobilität, Muskelverhältnisse, Ansteuerung und führen eine Rückendiagnostik mit dem IDIAG-System durch.

Erst nachdem wir potenzielle körperliche Schwachstellen identifiziert haben, passen wir das Fahrrad an, um den Fahrer optimal zu unterstützen. Es ist jedoch entscheidend, dass der Sportler die von uns empfohlenen Übungen zuhause gewissenhaft umsetzt, um langfristige Verbesserungen zu erzielen.

In manchen Fällen können wir die Ursache für Fehlhaltungen direkt während des Termins korrigieren oder den Fahrer zur weiteren Diagnostik an einen Spezialisten verweisen. Im Anschluss vereinen wir den Fahrer und das Fahrrad in der bestmöglichen Sitzposition.

Wenn der Fahrer fleißig seine Übungen durchführt, empfehlen wir eine weitere Überprüfung nach etwa drei Monaten, besonders dann, wenn es um eine Leistungssteigerung im Radsport geht.

7 Fazit

Ein professionelles Bikefitting ist eine sinnvolle Investition in deine Gesundheit, deinen Komfort und deine Leistung auf dem Fahrrad. Egal ob du sportlich fährst oder das Radfahren als Freizeitaktivität betreibst – eine optimale Sitzposition sorgt dafür, dass du nicht nur effizienter fährst, sondern auch langfristig beschwerdefrei bleibst.

Die richtige Licht Wahl

Thu, 03 Oct 2024 13:02:14 GMT

Mit Licht das ganze Jahr flexibel

Fahrradbeleuchtung im Herbst und Winter – Sicher unterwegs bei Dunkelheit

Sobald die Tage kürzer werden und das Wetter unberechenbarer wird, ist eine gute Fahrradbeleuchtung entscheidend, um sicher auf den Straßen unterwegs zu sein. Im Herbst und Winter kann es bereits am späten Nachmittag dunkel sein, und auch Nebel oder Regen können die Sicht stark beeinträchtigen. In diesem Artikel erfährst du, welche Beleuchtung du brauchst und wie du sicher durch die dunkle Jahreszeit kommst.

1 Gesetzliche Vorgaben für Fahrradbeleuchtung

In vielen Ländern gibt es klare Vorschriften zur Beleuchtung von Fahrrädern, um die Sichtbarkeit und Sicherheit zu gewährleisten. In Deutschland regelt die StVZO (Straßenverkehrs-Zulassungs-Ordnung), welche Lichter und Reflektoren am Fahrrad vorhanden sein müssen:

Vorne: Ein weißes Vorderlicht, das nach vorne strahlt, ist Pflicht. Die Beleuchtung muss ausreichend hell sein, um Hindernisse auf der Straße rechtzeitig zu erkennen.

Hinten: Ein rotes Rücklicht ist erforderlich, das von hinten gut sichtbar ist.

Reflektoren: An den Rädern müssen gelbe Speichenreflektoren oder reflektierende Reifen vorhanden sein. Pedale müssen ebenfalls mit Reflektoren ausgestattet sein.

Achte darauf, dass die Beleuchtung zugelassen ist und ausreichend leuchtet, um den Vorschriften zu entsprechen.

2 Arten von Fahrradlichtern

Je nach deinen Bedürfnissen und Einsatzbereichen kannst du zwischen verschiedenen Arten von Fahrradlichtern wählen:

Batteriebetriebene Lichter: Sie sind einfach zu montieren und können flexibel eingesetzt werden. Der Vorteil ist, dass du sie auch an anderen Fahrrädern nutzen kannst. Allerdings musst du daran denken, die Batterien oder Akkus regelmäßig zu laden.

Dynamobetriebene Lichter: Diese Lichter werden durch die Energie des Fahrrads selbst betrieben und sind ideal für Langstreckenfahrer, da sie immer einsatzbereit sind und keine Batterien benötigen. Moderne Nabendynamos bieten kaum noch Widerstand und sorgen dafür, dass du das Licht bei Tag und Nacht nutzen kannst.

3 Lichtstärke und Reichweite

Je nach Fahrstil und Umgebung solltest du auf die Lichtstärke achten. Die meisten modernen LED-Leuchten bieten ausreichend Lichtstärke für den Stadtverkehr. Für ländliche Gebiete oder unbeleuchtete Wege empfiehlt sich ein Licht mit mindestens 200 Lumen, um genügend Sichtweite zu haben.

Für besonders dunkle Strecken oder Trails ist es sinnvoll, über leistungsstärkere Frontscheinwerfer mit einer Reichweite von mindestens 30 Metern nachzudenken. Hier gibt es Scheinwerfer, die bis zu 1000 Lumen erreichen und ein breites Sichtfeld bieten.

4 Zusätzliche Sichtbarkeit durch Reflektoren

Neben der Beleuchtung spielt auch die Sichtbarkeit durch Reflektoren eine große Rolle. Neben den gesetzlich vorgeschriebenen Speichenreflektoren kannst du zusätzliche Reflektorbänder an Kleidung oder Rucksäcken anbringen. Viele Jacken und Helme sind mittlerweile auch mit reflektierenden Elementen ausgestattet, die dich bei Dunkelheit besser sichtbar machen.

Fahrradhelme mit integriertem Licht sind eine weitere Möglichkeit, um deine Sichtbarkeit zu erhöhen und gleichzeitig den Kopf zu schützen.

5 Sicherheitstipps für das Fahren in der Dunkelheit

Geschwindigkeit anpassen: In der Dunkelheit ist es schwieriger, Hindernisse rechtzeitig zu erkennen. Passe deine Geschwindigkeit also an die Sichtverhältnisse an.

Bremsen frühzeitig betätigen: Gerade bei Nässe und Dunkelheit kann der Bremsweg länger werden. Fahre vorausschauend und bremse frühzeitig ab.

Regelmäßig prüfen: Kontrolliere deine Beleuchtung regelmäßig, insbesondere bei batteriebetriebenen Lampen. Es ist ratsam, immer Ersatzbatterien oder einen aufgeladenen Ersatz Akku dabeizuhaben.

6 Fazit

Eine gute Fahrradbeleuchtung ist im Herbst und Winter unverzichtbar. Achte darauf, dass du sowohl vorne als auch hinten ausreichend Licht hast und ergänze dies durch Reflektoren und zusätzliche Lichtquellen, um in der Dunkelheit gut sichtbar zu sein. Mit der richtigen Beleuchtung kannst du sicher und entspannt durch die dunkle Jahreszeit fahren.

Indoor / Rollen Training

Tue, 01 Oct 2024 13:02:15 GMT

Effektiv und Flexibles Training Indoor oder Outdoor zum Aufwärmen

Indoor-Training mit dem Rollentrainer – Effektives Wintertraining zu Hause

Wenn die Temperaturen sinken und die Tage kürzer werden, ist das Indoor-Training mit dem Rollentrainer eine ideale Möglichkeit, um fit zu bleiben und dein Radtraining durch den Winter zu bringen. Ob du intensives Intervalltraining machen oder einfach nur deine Grundlagenausdauer erhalten möchtest – ein Rollentrainer bietet dir Flexibilität und Komfort in den eigenen vier Wänden. In diesem Artikel erfährst du, wie du dein Indoor-Training effektiv gestalten kannst.

1 Warum Indoor-Training?

Das Indoor-Training auf einem Rollentrainer ermöglicht es dir, auch bei schlechtem Wetter oder Dunkelheit sicher und effizient zu trainieren. Du bist nicht auf äußere Bedingungen angewiesen und kannst dich voll auf dein Training konzentrieren. Außerdem bietet das Indoor-Training eine kontrollierte Umgebung, um gezielt an deiner Fahrtechnik und Trittfrequenz zu arbeiten.

Ein großer Vorteil: Rollentrainer nehmen nur wenig Platz in Anspruch und lassen sich einfach verstauen. So kannst du dein Fahrradtraining auch in kleinen Wohnungen oder Räumen durchführen.

2 Arten von Rollentrainern

Es gibt verschiedene Arten von Rollentrainern, die je nach deinen Bedürfnissen und deinem Budget infrage kommen:

Klassische Rollentrainer: Sie bieten ein einfaches, aber effektives Indoor-Training, bei dem dein Fahrrad auf Rollen platziert wird. Sie sind leise und kompakt, bieten jedoch weniger Widerstandsmöglichkeiten als andere Modelle.

Smart-Trainer: Diese Rollentrainer sind mit digitalen Technologien ausgestattet und können über Apps wie Zwift, TrainerRoad oder Rouvy gesteuert werden. Sie passen den Widerstand automatisch an, simulieren verschiedene Steigungen und ermöglichen es dir, mit anderen Fahrern weltweit virtuell zu trainieren.

Direct-Drive-Trainer: Bei diesen Rollentrainern wird das Hinterrad entfernt und das Fahrrad direkt an den Trainer angeschlossen. Diese Modelle bieten besonders realistische Fahreigenschaften und hohe Widerstandsstufen, sind aber teurer.

3 Trainingsarten für den Rollentrainer

Das Indoor-Training auf dem Rollentrainer sollte nicht nur aus stundenlangem, gleichmäßigen Treten bestehen. Du kannst verschiedene Trainingsarten einbauen, um dein Training abwechslungsreich und effektiv zu gestalten:

Intervalltraining: Intervalltraining eignet sich hervorragend, um deine Schnelligkeit und Ausdauer zu steigern. Wechsel zwischen intensiven Belastungsphasen und Erholungsphasen, um deine Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Kraftausdauer-Training: Durch hohe Widerstandseinstellungen am Rollentrainer kannst du an deiner Kraftausdauer arbeiten. Fahre über einen längeren Zeitraum mit niedriger Kadenz und hohem Widerstand.

Trittfrequenz-Training: Indoor-Training bietet eine ideale Gelegenheit, an deiner Trittfrequenz zu arbeiten. Versuche, über eine bestimmte Zeit eine hohe Kadenz zu halten (z. B. 90–100 Umdrehungen pro Minute), um deine Effizienz zu steigern.

4 Vorteile des Indoor-Trainings

Indoor-Training bietet zahlreiche Vorteile:

Konsistenz: Du kannst regelmäßig trainieren, unabhängig von Wetterbedingungen.

Zeitersparnis: Indoor-Einheiten können oft kürzer sein, da du ohne Unterbrechungen trainieren kannst.

Fokussiertes Training: Du kannst dich gezielt auf bestimmte Aspekte deines Trainings wie Technik, Trittfrequenz oder Intervalltraining konzentrieren.

Virtuelle Plattformen: Mit Apps wie Zwift wird das Training interaktiver, und du kannst in virtuellen Welten fahren oder an Gruppentrainings teilnehmen.

5 Tipps für erfolgreiches Indoor-Training

Lüftung: Da du in geschlossenen Räumen trainierst, solltest du sicherstellen, dass der Raum gut belüftet ist. Ein Ventilator kann dabei helfen, den Schweiß zu verdampfen und dich kühl zu halten.

Hydration: Auch beim Indoor-Training verlierst du viel Flüssigkeit, daher solltest du während des Trainings regelmäßig Wasser oder Elektrolytgetränke trinken.

Musik oder Filme: Um das Training unterhaltsamer zu gestalten, kannst du dir eine Playlist erstellen oder Filme und Serien anschauen.

6 Fazit

Das Indoor-Training mit einem Rollentrainer ist die perfekte Lösung, um auch im Winter fit zu bleiben und dein Training fortzusetzen. Mit verschiedenen Trainingsarten, Smart-Trainern und virtuellen Plattformen wird das Indoor-Radeln zu einem abwechslungsreichen und effektiven Erlebnis. Investiere in einen guten Rollentrainer und nutze den Winter, um an deiner Leistung zu feilen und gestärkt in die neue Radsaison zu starten.

Herbstliche Gravel Fahrten

Wed, 25 Sep 2024 13:02:17 GMT

Der Goldene Herbst auf dem Gravel Bike

Herbstliche Fahrradtouren – Die besten Routen für Mountainbikes und Gravelbikes

Der Herbst ist eine der schönsten Jahreszeiten für Fahrradtouren. Die milderen Temperaturen, bunte Blätter und die frische Luft schaffen eine ganz besondere Atmosphäre für Radfahrer. Besonders für Mountainbike- und Gravelbike-Fans bietet der Herbst ideale Bedingungen für abenteuerliche Touren abseits der stark befahrenen Straßen. In diesem Artikel erfährst du, wie du das Beste aus deinen Herbstfahrten herausholst und welche Routen sich besonders lohnen.

1 Warum der Herbst die perfekte Jahreszeit für Radtouren ist

Der Herbst bringt oft stabile Wetterlagen mit sich – nicht zu heiß, nicht zu kalt. Dies macht ihn ideal für längere Touren. Die Sonne scheint angenehmer und nicht mehr so intensiv wie im Sommer, und die Natur zeigt sich in ihren prächtigsten Farben. Auch der Verkehr nimmt in vielen touristischen Gebieten ab, sodass du die Strecken oft ganz für dich allein hast.

Hier kannst du noch Kilometer für deine Winterbasis legen. dann kannst du im Winter beruhigt auch mal kürzere Touren fahren.

Zudem bietet der Herbst eine gute Gelegenheit, die etwas nasseren und rutschigeren Bedingungen zu trainieren, was besonders für Mountainbiker eine großartige Herausforderung ist. Für Gravelbikes sind die gut ausgebauten Forst- und Schotterwege jetzt optimal, da sie meist weniger befahren sind.

2 Tipps für deine Herbsttouren

Wettervorhersage beachten: Auch wenn das Wetter im Herbst oft stabil ist, kann es schnell zu Regen oder Nebel kommen. Informiere dich also vorher über das Wetter, um deine Tour entsprechend anzupassen.

Kleidung: Das Zwiebelprinzip ist auch im Herbst eine gute Wahl. Beginne mit einer atmungsaktiven Basisschicht, gefolgt von einer isolierenden Schicht und einer wind- und wasserabweisenden Jacke.

Beleuchtung und Reflektoren: Da die Tage kürzer werden, solltest du auf eine gute Beleuchtung und Reflektoren achten. Es wird früher dunkel, und die Sichtbarkeit auf der Straße ist entscheidend.

Reifenwahl: Der Herbst bringt nasse Wege und manchmal rutschiges Laub mit sich. Wähle daher Reifen mit gutem Profil oder wechsle zu Tubeless-Reifen für besseren Grip und Pannenschutz.

Hier der Geheimtipp von Elisabeth Brandau: hole dir die Inliner von Vittoria Reifen und du wirst keinen Defekt mehr haben, bzw. immer nach Hause fahren könenn ohne die Felge zerstören-

3 Die besten Routen für den Herbst

Mountainbike-Touren:

Schwarzwald, Deutschland: Der Schwarzwald bietet zahlreiche Trails mit atemberaubenden Aussichten, die im Herbst besonders eindrucksvoll sind. Von flowigen Singletrails bis hin zu technischen Abfahrten – hier ist für jeden etwas dabei.

Toskana, Italien: Die hügelige Landschaft der Toskana, gespickt mit Weinbergen und Zypressen, bietet wunderschöne Mountainbike-Trails. Besonders im Herbst, wenn die Weinlese vorbei ist, sind die Strecken ruhig und laden zu ausgedehnten Touren ein.

Gravelbike-Touren:

Harz, Deutschland: Mit seinen Schotterwegen und gut ausgebauten Forststraßen bietet der Harz ein Paradies für Gravelbiker. Besonders im Herbst, wenn die Wälder in bunten Farben leuchten, ist die Atmosphäre unvergleichlich.

Schottland: Wer Lust auf Abenteuer hat, sollte eine Graveltour in den Highlands in Erwägung ziehen. Die rauen Landschaften und endlosen Schotterwege bieten unvergessliche Erlebnisse, besonders im Herbst, wenn der Touristenansturm abgenommen hat.

Natürlich auch unser Schönbuch und die Schwäbische Alb, direkt vor unserer Haustüre

4 Sicherheit und Vorbereitung

Im Herbst musst du auf einige Besonderheiten achten, wie rutschige Straßen durch nasses Laub oder gelegentlich Nebel. Daher sind angepasste Fahrtechniken und vorausschauendes Fahren besonders wichtig. Halte mehr Abstand beim Bremsen und sei vorsichtiger in Kurven. Bereite auch dein Fahrrad gut vor: Regelmäßige Reifenchecks und das Schmieren der Kette sollten zu deiner Routine gehören.

Oder du kannst bei uns BrandauBikes & Performance auch einen Gravel Fahrtechnik Kurs buchen, mehr Sicherheit und mehr Fahrspass!

5 Fazit

Der Herbst bietet die perfekte Gelegenheit, deine Mountainbike- oder Gravelbike-Fähigkeiten in einer atemberaubenden Kulisse zu verbessern. Die kühleren Temperaturen und die lebendigen Farben der Natur machen jede Fahrt zu einem besonderen Erlebnis. Mit der richtigen Vorbereitung und passenden Routen steht einer großartigen Herbsttour nichts mehr im Weg!

Die richtige Reifenwahl

Wed, 25 Sep 2024 13:02:14 GMT

Ohne Pannen sicher und schnell unterwegs sein

Die richtige Reifenwahl – Was du über Reifen für Rennräder, Mountainbikes und Gravelbikes wissen musst

Die Wahl der richtigen Reifen ist einer der wichtigsten Faktoren für dein Fahrerlebnis. Egal, ob du auf der Straße, im Gelände oder auf gemischten Untergründen unterwegs bist – der richtige Reifen macht den Unterschied zwischen einem optimalen und einem herausfordernden Fahrverhalten. In diesem Artikel schauen wir uns an, worauf du bei der Reifenwahl für Rennräder, Mountainbikes und Gravelbikes achten solltest.

1 Rennradreifen – Schnelligkeit und geringer Rollwiderstand

Rennräder sind auf Geschwindigkeit ausgelegt, daher spielen Rollwiderstand und Gewicht der Reifen eine entscheidende Rolle. Bei Rennrädern kommen meist Reifen mit einer Breite zwischen 23 mm und 28 mm zum Einsatz. Schmalere Reifen bieten weniger Rollwiderstand, eignen sich jedoch eher für gut ausgebaute Straßen.

Breitere Reifen (z. B. 28 mm) bieten mehr Komfort und besseren Grip auf raueren Straßen, da sie bei einem niedrigeren Reifendruck gefahren werden können. Achte auf die PSI-Angaben deines Reifens, um den richtigen Druck zu wählen. Im Allgemeinen sollten Rennradreifen bei 100–120 PSI gefahren werden.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Entscheidung zwischen Schlauchreifen und Tubeless-Reifen. Schlauchreifen sind einfacher zu warten, während Tubeless-Reifen pannensicherer sind und mit einem geringeren Luftdruck gefahren werden können, was den Komfort verbessert.

2 Mountainbikereifen – Grip und Stabilität im Gelände

Mountainbikereifen sind für den Einsatz auf unwegsamem Gelände ausgelegt. Hier spielt der Grip eine entscheidende Rolle. Die meisten Mountainbikereifen haben eine Breite zwischen 2.1 und 2.4 Zoll, wobei breitere Reifen für technisches Gelände mit vielen Wurzeln und Steinen besser geeignet sind.

Das Profil von Mountainbikereifen variiert je nach Terrain:

Cross-Country-Reifen (XC) haben weniger stark ausgeprägte Stollen und eignen sich für schnellere und einfachere Trails.

Trail- und Enduro-Reifen haben ein aggressiveres Profil mit tieferen Stollen, um auch auf losem Untergrund und bei Nässe maximalen Grip zu bieten.

Tubeless-Reifen sind im Mountainbiken sehr beliebt, da sie den Reifendruck ohne das Risiko eines Durchschlags reduzieren und eine bessere Traktion bieten. Achte darauf, dass dein Laufrad und deine Reifen für tubeless geeignet sind, wenn du diese Option wählst.

3 Gravelbikereifen – Vielseitigkeit auf gemischten Untergründen

Gravelbikes sind dafür ausgelegt, auf einer Vielzahl von Untergründen wie Asphalt, Schotter und leichten Trails zu fahren. Die Reifenbreite variiert normalerweise zwischen 35 mm und 45 mm, je nachdem, wie viel Grip und Komfort du benötigst.

Gravelbike-Reifen haben oft ein feines Profil in der Mitte für schnelles Rollen auf Asphalt und gröbere Stollen an den Seiten für besseren Halt auf losem Untergrund. Achte bei der Reifenwahl darauf, ob du mehr Zeit auf Asphalt oder im Gelände verbringst – das hilft dir, die richtige Balance zwischen Geschwindigkeit und Traktion zu finden.

Auch hier ist die Wahl zwischen Schlauch- und Tubeless-Systemen wichtig. Viele Gravel-Fahrer bevorzugen Tubeless-Reifen, um Pannen zu vermeiden und den Reifendruck je nach Untergrund variabel zu halten.

4 Touren- und City-Reifen – Komfort und Sicherheit für jede Strecke

Ob auf dem täglichen Weg zur Arbeit oder bei längeren Ausflügen – die richtigen Touren- und City-Reifen bieten Ihnen Komfort, Sicherheit und Effizienz auf jeder Strecke. Diese Reifen sind speziell darauf ausgelegt, sowohl auf Asphalt als auch auf leichtem Gelände zuverlässig zu funktionieren. Sie zeichnen sich durch eine geringe Rollreibung für leichtes und schnelles Fahren aus und bieten gleichzeitig genug Grip für sicheres Bremsen bei Nässe oder auf unebenem Untergrund.

Ein weiteres Plus: Touren- und City-Reifen sind oft mit Pannenschutztechnologien ausgestattet, sodass Sie auch auf längeren Strecken oder im Alltag entspannt unterwegs sind, ohne sich Sorgen um plötzliche Reifenpannen machen zu müssen. Kombiniert mit einem ausgewogenen Profil, das Komfort und Stabilität garantiert, sind diese Reifen die ideale Wahl für Pendler und Freizeitfahrer, die Wert auf eine angenehme und sichere Fahrt legen.

5 Fazit

Die richtige Reifenwahl ist entscheidend für deine Sicherheit, deinen Komfort und deine Leistung auf dem Fahrrad. Für Rennräder sind Geschwindigkeit und geringer Rollwiderstand entscheidend, während es bei Mountainbikes um maximalen Grip und Stabilität geht. Gravelbikes verlangen nach einem Allround-Reifen, der auf verschiedenen Untergründen gut funktioniert. Mit der passenden Wahl kannst du dein Fahrerlebnis erheblich verbessern und sicherer unterwegs sein.

Pflege Carbon Bikes

Mon, 09 Sep 2024 13:02:08 GMT

Carbon Haltbarkeit und Pflege

Tipps zur richtigen Pflege von Carbon-Rädern

Carbon-Räder sind leicht, steif und extrem leistungsfähig – aber sie erfordern auch besondere Pflege, um ihre volle Funktionalität und Haltbarkeit zu gewährleisten. Tatsächlich kann ein Carbon-Rahmen ein Leben lang halten. Anders als Stahl und Aluminium kennt gutes Carbon, wie wir es an unseren Rädern einsetzen, keine Materialermüdung. Unter normalen Umständen besteht also kein Grund zur Sorge, dass dein Carbon-Rad plötzlich einen Schaden aufweist. Auch in der Flugzeugbranche werden Kohlenstoffe lebenslang eingesetzt.

In diesem Artikel erfährst du, wie du deine Carbon-Räder richtig pflegst und was du vermeiden solltest, um sie in Topform zu halten.

1 Warum Carbon besondere Pflege braucht

Carbonfasern sind extrem stark und leicht, aber sie können durch falsche Handhabung oder Pflege beschädigt werden. Im Gegensatz zu Metallrahmen kann Carbon durch Stöße, Kratzer oder Chemikalien beeinträchtigt werden. Mit der richtigen Pflege kannst du sicherstellen, dass deine Carbon-Komponenten lange halten und ihre hohe Leistung beibehalten. Wir verwenden zum reinigen Brunox Produkte, weil diese die Langlebigkeit des Materials gewährleisten.

2 Reinigung von Carbon-Rädern

Verwende nur milde Reinigungsmittel: Aggressive Reinigungsmittel oder Hochdruckreiniger können das Harz, das die Carbonfasern zusammenhält, beschädigen. Verwende stattdessen milde Seifenlösungen und einen weichen Schwamm.

Kein Hochdruckreiniger: Vermeide es, Carbon-Komponenten mit einem Hochdruckreiniger zu reinigen, da dies Wasser in die kleinen Spalten und Risse drückt und die Struktur schwächen kann.

Trockne das Rad ab: Nach der Reinigung solltest du das Rad mit einem weichen Tuch trocknen, um Wasseransammlungen zu vermeiden, die langfristig Schäden verursachen können.

3 Überprüfung und Wartung

Regelmäßige Sichtprüfung: Überprüfe regelmäßig die Carbonteile deines Rades auf Risse, Kratzer oder Abnutzungsspuren. Kleine Risse können sich schnell ausweiten und sollten frühzeitig behandelt werden.

Drehmomentschlüssel verwenden: Beim Anziehen von Schrauben, insbesondere an Lenker, Vorbau oder Sattelstütze, solltest du unbedingt einen Drehmomentschlüssel verwenden. Zu fest angezogene Schrauben können das Carbonmaterial beschädigen.

Schmierung der Komponenten: Verwende geeignete Schmiermittel, um bewegliche Teile wie Tretlager oder Schaltkomponenten zu pflegen, aber achte darauf, keine Schmierstoffe auf das Carbon selbst aufzutragen.

4 Lagerung von Carbon-Rädern

Sonneneinstrahlung vermeiden: Direkte Sonneneinstrahlung über längere Zeit kann das Harz in den Carbonfasern schwächen. Lagere dein Fahrrad an einem kühlen, trockenen Ort und vermeide übermäßige UV-Belastung.

Sicherer Transport: Beim Transport deines Carbon-Rades solltest du es in einer gepolsterten Tasche oder auf einem Fahrradträger befestigen, um Stöße zu minimieren.

5 Fazit

Mit der richtigen Pflege bleiben deine Carbon-Räder in erstklassigem Zustand und liefern dir auch langfristig Höchstleistungen. Achte auf schonende Reinigung, regelmäßige Überprüfung und die richtige Lagerung, um das Beste aus deinen Carbon-Komponenten herauszuholen.

Ernährung für Radsportler

Thu, 22 Aug 2024 13:02:17 GMT

Gesund und doch so einfach

Ernährung für Radsportler – Power durch die richtige Ernährung

Als Radsportler ist eine ausgewogene Ernährung entscheidend, um die Leistung zu maximieren und die Erholung zu unterstützen. Ob du lange Ausfahrten auf dem Rennrad machst oder intensive Mountainbike-Trails fährst, die richtige Ernährung versorgt deinen Körper mit der notwendigen Energie und beschleunigt die Regeneration. Hier erfährst du, welche Ernährungsstrategien dich beim Radfahren unterstützen und dir helfen, deine Ziele zu erreichen.

1 Die Grundlagen: Makronährstoffe für Radfahrer

Kohlenhydrate: Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle für Ausdauersportler. Sie sollten etwa 60-70 % der täglichen Energiezufuhr ausmachen. Vor längeren Ausfahrten sind komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Haferflocken oder Süßkartoffeln ideal, um den Glykogenspeicher aufzufüllen. Während der Fahrt können schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Energieriegel oder Gels für schnelle Energie sorgen.

Proteine: Für die Regeneration und den Muskelaufbau sind Proteine essenziell. Nach intensiven Trainingseinheiten unterstützen sie die Reparatur der Muskulatur. Gute Proteinquellen sind mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Eier.

Fette: Gesunde Fette sollten ca. 20-30 % der täglichen Energiezufuhr ausmachen. Sie sind vor allem bei langen, weniger intensiven Fahrten eine wichtige Energiequelle. Avocados, Nüsse und Olivenöl liefern gesunde Fette.

2 Ernährung vor, während und nach dem Training

Vor dem Training: Ein kohlenhydratreiches, fettarmes Essen etwa 2-3 Stunden vor dem Training liefert die notwendige Energie. Ein Beispiel könnte eine Schale Haferflocken mit Banane und etwas Honig sein.

Während des Trainings: Bei längeren Ausfahrten über 90 Minuten solltest du während der Fahrt regelmäßig kleine Mengen an Kohlenhydraten zu dir nehmen, um die Energie aufrechtzuerhalten. Energieriegel, Gels oder Bananen eignen sich hier hervorragend.

Nach dem Training: Nach der Fahrt ist es wichtig, die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und die Muskelregeneration mit Proteinen zu unterstützen. Ein proteinreicher Snack oder ein Post-Workout-Shake hilft, den Körper schnell zu versorgen.

3. Flüssigkeitszufuhr – Wie viel trinken?

Die Flüssigkeitszufuhr ist ein oft unterschätzter Teil der Ernährung. Dehydration kann die Leistung schnell beeinträchtigen. Vor allem an heißen Tagen oder bei intensiven Einheiten solltest du regelmäßig trinken, am besten kleine Schlucke während der Fahrt. Elektrolytgetränke sind bei längeren Ausfahrten sinnvoll, um den Verlust von Mineralien wie Natrium und Magnesium auszugleichen.

4. Snacks und Mahlzeiten für unterwegs

Für Radfahrer ist es wichtig, leicht verdauliche Snacks mit auf Tour zu nehmen. Hier sind einige Beispiele:

Bananen: Leicht zu essen, voller Kohlenhydrate und Kalium.

Energieriegel: Kompakt, nahrhaft und einfach unterwegs zu verzehren.

Gels: Ideal für schnelle Energie während intensiver Einheiten.

Datteln oder Trockenfrüchte: Ein natürlicher Zuckerlieferant für schnelle Energie.

5. Langfristige Ernährung für Radsportler

Neben der Trainingsernährung sollte auch die langfristige Ernährung für Radsportler ausgewogen sein, um die Leistung kontinuierlich zu verbessern. Achte auf eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralien, insbesondere Eisen, Kalzium und Vitamin D, die für die Gesundheit von Knochen und Muskeln wichtig sind.

6. Fazit

Eine gut geplante Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Leistungsfähigkeit und schnelleren Regenerationszeiten im Radsport. Setze auf eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten, und achte darauf, vor, während und nach dem Training die richtigen Nährstoffe zuzuführen. Mit der richtigen Ernährung wirst du nicht nur deine Ausdauer verbessern, sondern auch den Spaß am Radfahren steigern!

Gravel oder Mountainbike

Wed, 03 Jul 2024 13:02:09 GMT

Mehr Abfahrt oder mehr Ausdauer?

Gravelbike oder Mountainbike – Was passt besser zu dir?

Wenn du dich zwischen einem Gravelbike und einem Mountainbike entscheiden musst, ist es wichtig zu verstehen, welches Rad besser zu deinem Fahrstil und den Wegen, auf denen du unterwegs sein möchtest, passt. Beide Fahrradtypen haben ihre Stärken, aber sie sind für unterschiedliche Einsatzgebiete konzipiert. In diesem Artikel vergleichen wir die beiden Fahrradtypen, damit du die richtige Entscheidung treffen kannst.

1 Was ist ein Gravelbike?

Ein Gravelbike ist ein Allrounder, der sowohl auf Schotterwegen als auch auf asphaltierten Straßen gut funktioniert. Es hat oft einen leichten, starren Rahmen, der einem Rennrad ähnelt, aber mit breiteren Reifen ausgestattet ist, um besser mit unbefestigten Wegen und leichtem Gelände zurechtzukommen.

Vorteile eines Gravelbikes:

Vielseitig: Ideal für Mischgelände, das zwischen Straße und Trail liegt.

Schnelligkeit: Auf der Straße fast so schnell wie ein Rennrad.

Komfort: Dank breiterer Reifen und einer aufrechteren Sitzposition angenehmer für längere Touren.

Leicht: Im Vergleich zu Mountainbikes sind Gravelbikes oft leichter und einfacher zu manövrieren.

2 Was ist ein Mountainbike?

Ein Mountainbike (MTB) ist speziell für technisch anspruchsvolles Gelände und Trails entwickelt. Es verfügt über eine Federung (entweder vorne oder vollständig), breite Reifen mit tiefem Profil und eine robuste Konstruktion, um mit steilen Anstiegen, Felsen, Wurzeln und Schlamm fertig zu werden.

Vorteile eines Mountainbikes:

Robustheit: Für technische Trails und steiles, schwieriges Gelände ausgelegt.

Traktion: Die breiten, stark profilierten Reifen bieten viel Grip, selbst auf losem oder matschigem Untergrund.

Vielseitigkeit im Gelände: Ideal für Singletrails, Waldwege und andere anspruchsvolle Strecken.

Dämpfung: Die Federung sorgt für mehr Komfort und Kontrolle in unwegsamem Terrain.

3 Für wen eignet sich ein Gravelbike?

Wenn du hauptsächlich auf festen Wegen, Schotter oder leichtem Gelände unterwegs bist und auch längere Strecken auf der Straße zurücklegst, ist ein Gravelbike die ideale Wahl. Es bietet eine großartige Balance zwischen Geschwindigkeit und Komfort und ist perfekt für Pendler, Tourenfahrer oder Abenteurer, die gerne auf und abseits der Straße fahren.

4 Für wen eignet sich ein Mountainbike?

Ein Mountainbike ist die beste Wahl für Fahrer, die raues Gelände und technische Trails lieben. Wenn du dich in den Bergen, auf engen Singletrails oder in schwierigem Gelände zu Hause fühlst, wirst du von der Stabilität und Robustheit eines Mountainbikes profitieren. Es ist ideal für Abenteuer abseits der ausgetretenen Pfade.

5 Fazit

Wenn du auf der Suche nach einem vielseitigen Allrounder bist, der sowohl auf der Straße als auch auf Schotterwegen funktioniert, ist ein Gravelbike die richtige Wahl. Liebst du hingegen technische Trails, steile Abfahrten und schwieriges Gelände, solltest du dich für ein Mountainbike entscheiden. Letztendlich hängt es von deinem Fahrstil und den Strecken ab, auf denen du unterwegs sein möchtest.

Schlauch oder Tubeless

Tue, 02 Apr 2024 13:02:08 GMT

Oder super Pannensicher mit Vittoria Inliner

11. Schlauch oder tubeless – Welche Reifenoption ist die beste für dich?

Die Wahl zwischen Schlauchreifen und Tubeless-Reifen ist eine wichtige Entscheidung für jeden Radfahrer, da sie den Komfort, die Sicherheit und die Effizienz deines Fahrrads stark beeinflusst. In diesem Artikel vergleichen wir die beiden Optionen und helfen dir herauszufinden, welche Reifenwahl am besten zu dir passt.

1 Was sind Schlauchreifen?

Schlauchreifen (auch als klassische Reifen bekannt) bestehen aus einem äußeren Reifen und einem separaten Schlauch, der den Luftdruck hält. Sie sind weit verbreitet und einfach zu warten, was sie zur Standardwahl für viele Radfahrer macht.

Vorteile von Schlauchreifen:

Einfacher zu wechseln: Wenn du eine Reifenpanne hast, kannst du den Schlauch leicht ersetzen.

Kostengünstiger: Schlauchreifen sind oft günstiger in der Anschaffung als Tubeless-Systeme.

Verfügbarkeit: Schlauchreifen gibt es in vielen Größen und sie sind leicht zu finden.

Nachteile von Schlauchreifen:

Höheres Pannenrisiko: Durch den Schlauch sind Schlauchreifen anfälliger für Durchschläge und Pannen.

Weniger Grip bei niedrigem Druck: Schlauchreifen erfordern höheren Luftdruck, was zu weniger Grip in unebenem Gelände führen kann.

2 Was sind Tubeless-Reifen?

Tubeless-Reifen verzichten auf den inneren Schlauch und dichten sich direkt auf der Felge ab. Sie sind besonders bei Mountainbikern und Gravel-Fahrern beliebt, da sie weniger anfällig für Pannen sind und mit niedrigerem Druck gefahren werden können.

Vorteile von Tubeless-Reifen:

Geringeres Pannenrisiko: Da kein Schlauch vorhanden ist, besteht kein Risiko für Durchschläge (Snake Bites). Kleinere Löcher verschließen sich oft von selbst durch die Dichtmilch im Reifen.

Besserer Grip: Tubeless-Reifen können mit niedrigem Luftdruck gefahren werden, was den Grip und die Kontrolle auf unwegsamem Gelände verbessert.

Komfort: Der niedrigere Luftdruck erhöht den Fahrkomfort, da der Reifen Stöße besser absorbiert.

Nachteile von Tubeless-Reifen:

Komplexere Installation: Das Aufziehen von Tubeless-Reifen erfordert spezielle Felgen und eine Dichtmilch, die etwas aufwändiger zu handhaben sind.

Höhere Kosten: Tubeless-Reifen und die entsprechenden Felgen sind oft teurer als Schlauchreifen.

Zusatzoption Inliner:

Mit einem Inliner kannst du auf deiner Felge trotz Platten immer sicher nach Hause kommen und musst nicht den reifen vor Ort wechseln. Hier sind die besten Inliner die wir getestet haben die von Vittoria Tire . Es gibt noch Pepis Noodle oder andere Hersteller. Jedoch sind diese gewichttechnisch super schwer oder haben nciht die Möglichkeit mit voller Funktion im Gelände weiter fahren.

3 Welche Reifenwahl passt zu dir?

Rennradfahrer: Wenn du hauptsächlich auf Asphalt unterwegs bist, sind Schlauchreifen eine gute Wahl. Sie bieten ausreichend Grip und sind bei einer Panne leichter zu wechseln.

Mountainbiker und Gravel-Fahrer: Für unwegsames Gelände und anspruchsvolle Trails bieten Tubeless-Reifen klare Vorteile, da sie mehr Grip und Komfort bieten und gleichzeitig weniger anfällig für Pannen sind.

4 Fazit

Die Entscheidung zwischen Schlauch und Tubeless hängt von deinen Vorlieben, dem Terrain und der Fahrweise ab. Während Schlauchreifen einfacher zu handhaben und günstiger sind, bieten Tubeless-Reifen mehr Komfort, besseren Grip und eine geringere Pannenanfälligkeit – insbesondere im Gelände.